하루 종일 책상에 앉아 있다 보면 몸이 뻐근하고, 작은 움직임에도 피로가 쌓이기 쉽습니다. 바쁜 일정 속에서 헬스장이나 스튜디오에 가기 어렵다고 해서 운동을 포기할 필요는 없습니다. 오히려 집에서 혼자 하는 스트레칭 운동만으로도 충분히 긴장된 근육을 풀고 체력을 관리할 수 있습니다. 꾸준히 하면 허리 통증 완화와 전신 피로 해소는 물론, 복부 근육 강화에도 도움이 됩니다. 실제로 임산부 필라테스처럼 부드럽고 안전한 동작이 스트레칭에도 포함되어 있어 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 특별한 장비가 없어도 되며, 어깨 운동 머신 대신 간단한 맨몸 스트레칭과 맨몸 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 오늘은 전신 루틴부터 허리 통증 완화, 아침·저녁 습관 스트레칭까지 정리해드리겠습니다.1. 전신..